Am vergangenen Sonntag trafen sich 20 unserer L\u00e4ufer auf dem Hahner Sportplatz, um dort ihr allj\u00e4hrliches Laufseminar abzuhalten. Die beiden Organisatoren Andrea Falke und Norbert Kindel hatten wieder ein vielseitiges, schwei\u00dftreibendes und vor allem spa\u00dfbringendes Programm f\u00fcr das Seminar ausgearbeitet. Los ging\u2019s bereits um 10 Uhr am Morgen mit ein paar Barfu\u00dfrunden zum Anregen des Kreislaufs gefolgt von einer gewohnt professionell durchgef\u00fchrten Pilates-\u00dcbungsstunde unter der Leitung von Angela Tosch. Seine Erfahrungen vom Besuch eines Seminars bei \u201cLaufpapst\u201d Dr. Marquardt gab anschlie\u00dfend Robert Bonnie zum Besten – viele Punkte wurden sofort durchdiskutiert und selbst die erfahrenen L\u00e4ufer konnten nach seinem Vortrag feststellen, dass sie wieder einiges gelernt hatten. Mit einem sommerlich leichten Mittagessen st\u00e4rkten sich die L\u00e4ufer anschlie\u00dfend, denn die k\u00f6rperlich anspruchsvollsten Einheiten sollten noch folgen. Zun\u00e4chst drillte Andrea Falke ihre Laufkollegen mit Seilsprung\u00fcbungen und einer neuen \u00dcbung namens Burpee, die sofort alle in ihr Herz schlossen. Es folgten Treppen\u00fcbungen und Basis\u00fcbungen aus dem Lauf-ABC, die bei den sommerlichen Temperaturen eine Menge Kraft kosteten. Nat\u00fcrlich durfte auch die Laufstil-Analyse nicht fehlen, denn auf diesem Gebiet kann man immer noch ein paar Dinge verbessern. F\u00fcr den Abschluss des Laufseminars hatte man sich etwas ganz Besonderes ausgedacht: unter dem Motto des diesj\u00e4hrigen Kitzenhauslaufs \u201cRunning Wild\u201d ging es \u00fcber einen Hindernis-Parcours auf und rund um den Sportplatz. Cross- und Bergpassagen geh\u00f6rten genauso zu den Hindernissen wie ein Krabbeltunnel, diverse Sprung\u00fcbungen und als H\u00f6hepunkt der Strecke hoch aufget\u00fcrmte Heuballen, die Landwirt Rolf Kratzenberg netterweise mit dem Traktor zu einer dreifachen Kombination auf der Nachbarwiese aufgebaut hatte. Nach drei Runden auf diesem Parcours und einigen weiteren Litern Schwei\u00df ging das Laufseminar zu Ende und die Hahner Renner hatten sich den nun folgenden Grillabend mit diversen leckeren Salaten, Grillfleisch und nat\u00fcrlich auch fl\u00fcssiger Nahrung redlich verdient. Wer jetzt denkt, dass ein solches Laufseminar unglaublich stressig sein muss, der sollte sich einfach die folgenden Fotos ansehen und wird darauf erkennen, dass alle Teilnehmer verdammt viel Spa\u00df an der Sache hatten und sich jetzt schon auf das Laufseminar 2014 freuen.<\/p>\n